La routine del buon risveglio

Il buongiorno si vede dal mattino, soprattutto se si inizia la giornata nel modo giusto!

Studi scientifici hanno dimostrato che concedendosi da 15 minuti a un 1 ora per sé al mattino si incrementa la produttività e il benessere per tutta la giornata.

Come? Elaborando una routine del buon risveglio da seguire ogni giorno.

1° step: iniziate la giornata con 5 minuti di stretching per svegliare il corpo gradualmente.

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2* step: bevete un bicchiere di acqua e limone, ottimo per la depurazione di tutto l’organismo.

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3° step: preparate una colazione ricca di fibre, cereali e frutta per caricarvi di energia.

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In più, se ne avete il tempo e l’occasione:

4° step: procedete con una sessione di yoga (da 10 a 30 minuti) per attivare il risveglio muscolare, e mettete in sottofondo della musica a vostro piacere.

5° step: dopo esservi preparati, se ne avete occasione (sui mezzi, o a casa) dedicate 10 minuti alla lettura di un quotidiano e 10 minuti allo svolgimento di quiz (Sudoku, cruciverba…) per attivare ed esercitare le diverse aree cerebrali.

Vi sentite già più carichi e ricchi di energie?

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