La routine del buon risveglio

La routine del buon risveglio

Il buongiorno si vede dal mattino, soprattutto se si inizia la giornata nel modo giusto!

Studi scientifici hanno dimostrato che concedendosi da 15 minuti a un 1 ora per sé al mattino si incrementa la produttività e il benessere per tutta la giornata.

Come? Elaborando una routine del buon risveglio da seguire ogni giorno.

1° step: iniziate la giornata con 5 minuti di stretching per svegliare il corpo gradualmente.

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2* step: bevete un bicchiere di acqua e limone, ottimo per la depurazione di tutto l’organismo.

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3° step: preparate una colazione ricca di fibre, cereali e frutta per caricarvi di energia.

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In più, se ne avete il tempo e l’occasione:

4° step: procedete con una sessione di yoga (da 10 a 30 minuti) per attivare il risveglio muscolare, e mettete in sottofondo della musica a vostro piacere.

5° step: dopo esservi preparati, se ne avete occasione (sui mezzi, o a casa) dedicate 10 minuti alla lettura di un quotidiano e 10 minuti allo svolgimento di quiz (Sudoku, cruciverba…) per attivare ed esercitare le diverse aree cerebrali.

Vi sentite già più carichi e ricchi di energie?

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